| Приемы пищи, наименование и состав блюд | Вес готовой порции, г. | |
| Завтрак | ||
| 1 | Каша овсяная молочная с маслом сливочным (крупа «Геркулес», молоко, сахар, масло сливочное) | 200/5 |
| 2 | Яичница (яйца, масло растительное) | 2 шт |
| 3 | Чай с сахаром (чай, сахар) | 200 |
| 4 | Булочка сдобная | 75 |
| 2 завтрак | ||
| 1 | Чай с молоком и сахаром (чай, молоко, сахар) | 150/50/5 |
| 2 | Бутерброд: хлеб/спред/сыр | 25/5/8 |
| Обед | ||
| 1 | Борщ со сметаной (картофель, свекла, морковь, лук, капуста, фасоль, масло растительное, сметана) | 400/10 |
| 2 | Мясо отварное (мясо) | 120 |
| 3 | Рис отварной | 140 |
| 4 | Овощной салат (капуста, морковь, лук репчатый, масло растительное) | 50 |
| 5 | Чай с сахаром (чай, сахар, лимон) | 200/5 |
| Полдник | ||
| 1 | Фрукты свежие | 150 |
| 2 | Творог | 50 |
| Ужин | ||
| 1 | Рыба жареная (рыба, масло растительное) | 70 |
| 2 | Картофель запеченный | 250 |
| 3 | Салат (капуста свежая, морковь, масло растительное) | 50/5 |
| 4 | Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
| Перед сном | ||
| 1 | Кефир 1% жира | 200 |
| На весь день | ||
| 1 | Хлеб пшеничный, хлеб ржаной | 350 |
Примерный однодневный набор блюд для питания мужчин 16-69 лет
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном
Рацион питания для различных возрастных групп
Разработано комитетом Государственной думы по охране здоровья (2009 год).
Спасибо большое за подборку! Постоянно думал, как бы что-то такое подобное сделать, а Вы сделали!
Было бы ещё здорово, рассчитать стоимость дневного рациона.
Вот оно оказываеться «спледы» популярны у депутатов…. а про сливочное масло??? Ни слова…
Завтрак
1 Каша овсяная молочная с маслом сливочным (крупа «Геркулес», молоко, сахар, масло сливочное) 200/5
Один раз в три ,четыре дня можно так кушать, но не каждый день, нужно разнообразие на каждый день!!!
А где зеленушка и лист салата?
что на картинке нарисовано половина в рационе нет
А где от 59 и старше списали , как и у врачей …
Это же сколько денег надо на месяц чтобы так кушать каждый день? Так только в столовой могут , дома один суп или борщ без мяса ,и чай ,вот и весь рацион
Что то по вашим подсчетам у меня мясо только на 10000р вышло, а корзина типо на 5000р!!!
Вы рацион составьте с минимальной корзины, хотелось бы посмотреть как он будет выглядеть!
Откуда взяли 2 яйца на завтрак, если по нормативу их 4,5 в неделю?
И что в итоге 120г. Мяса, 70г. Рыбы и творог 50г.?
Борщ без мяса? Компот из овощей какой то!
Вы чо издеваетесь? Очень мало на день!