| Приемы пищи, наименование и состав блюд | Вес готовой порции, г. | |
| Завтрак | ||
| 1 | Каша овсяная молочная с маслом сливочным (крупа «Геркулес», молоко, сахар, масло сливочное) | 180/5 |
| 2 | Яичница (яйца, масло растительное) | 1 шт |
| 3 | Чай с сахаром (чай, сахар) | 200 |
| 4 | Булочка сдобная | 50 |
| 2 завтрак | ||
| 1 | Чай с молоком и сахаром (чай, молоко, сахар) | 150/50/5 |
| 2 | Бутерброд: хлеб/спред/сыр | 25/5/8 |
| Обед | ||
| 1 | Борщ со сметаной (картофель, свекла, морковь, лук, капуста, фасоль, масло растительное, сметана) | 350/10 |
| 2 | Мясо отварное (мясо) | 100 |
| 3 | Рис отварной | 140 |
| 4 | Овощной салат (капуста, морковь, лук репчатый, масло растительное) | 50 |
| 5 | Чай с сахаром (чай, сахар, лимон) | 200/5 |
| Полдник | ||
| 1 | Фрукты свежие | 150 |
| 2 | Творог | 50 |
| Ужин | ||
| 1 | Рыба жареная (рыба, масло растительное) | 65 |
| 2 | Картофель запеченный | 200 |
| 3 | Салат (капуста свежая, морковь, масло растительное) | 50/5 |
| 4 | Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
| Перед сном | ||
| 1 | Кефир 1% жира | 150 |
| На весь день | ||
| 1 | Хлеб пшеничный, хлеб ржаной | 280 |
Примерный однодневный набор блюд для питания женщин 16-54 лет
Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном
Рацион питания для различных возрастных групп
Разработано комитетом Государственной думы по охране здоровья (2009 год).
когда доходило до еды она не любила стеснялась при людях и думала как жаль что нельзя питаться чем-нибудь таким поэтическим фиалками или розами (Джойс)
Посмотрите в сравнении рационы питания мужчин и женщин. Все ясно и понятно, у женщин, несколько меньше. Теперь сравните прилагаемые фото — раздел «Ужин», у женщин хлебный набор обозначен, а мужчины, в это время «худеют», хлеб не едят. Поменяйте местами картинку, и все встанет на свои места. А так — молодцы, все сделано очень здорово.
Я, не против- был бы толк!
В меню нет листьев салата и горошка, а на фото практически на каждой тарелке салат и к рису горошек на фото добавлен.Если бы фото соответствовали меню, смотрелось бы жалко…Но тут главное же картинка))))
Не против каждый день есть одно и тоже?
Рыба 65 граммов?творог-50?!рацион для активно худеющих.Плюс фото не соответствуют расписанным граммовкам и составу блюд.На фото добавлены литься салата, горошек и прочие добавки в виде кураги,дабы скарсить бедноту рациона.Фрукт один! весит грамм 130150, а на фото их 2.Враньё и прочие прелести.Кушать спрэд?Ну конечно, на масло то вам и не хватит.
Здоровое питание? Спред пусть сами едят. И всухомятку — на полдник даже чай пожалели. Не говорю уж о какао или там шоколадки к чаю — их уже с 16 лет не положено?