Приемы пищи, наименование и состав блюд Вес готовой порции, г.
Завтрак
1 Каша овсяная молочная с маслом сливочным (крупа «Геркулес», молоко, сахар, масло сливочное) 180/5
2 Яичница (яйца, масло растительное) 1 шт
3 Чай с сахаром (чай, сахар) 200
4 Булочка сдобная 50
2 завтрак
1 Чай с молоком и сахаром (чай, молоко, сахар) 150/50/5
2 Бутерброд: хлеб/спред/сыр 25/5/8
Обед
1 Борщ со сметаной (картофель, свекла, морковь, лук, капуста, фасоль, масло растительное, сметана) 350/10
2 Мясо отварное (мясо) 100
3 Рис отварной 140
4 Овощной салат (капуста, морковь, лук репчатый, масло растительное) 50
5 Чай с сахаром (чай, сахар, лимон) 200/5
Полдник
1 Фрукты свежие 150
2 Творог 50
Ужин
1 Рыба жареная (рыба, масло растительное) 65
2 Картофель запеченный 200
3 Салат (капуста свежая, морковь, масло растительное) 50/5
4 Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) 200
Перед сном
1 Кефир 1% жира 150
На весь день
1 Хлеб пшеничный, хлеб ржаной 280

Примерный однодневный набор блюд для питания женщин 16-54 лет

рацион питания для женщин

Завтрак

завтрак

Второй завтрак

2-й завтрак

Обед

обед

Полдник

полдник

Ужин

ужин

Перед сном

перед сном

Рацион питания для различных возрастных групп

Разработано комитетом Государственной думы по охране здоровья (2009 год).

Комментариев: 3

  1. Петро

    когда доходило до еды она не любила стеснялась при людях и думала как жаль что нельзя питаться чем-нибудь таким поэтическим фиалками или розами (Джойс)

  2. Василевс

    Посмотрите в сравнении рационы питания мужчин и женщин. Все ясно и понятно, у женщин, несколько меньше. Теперь сравните прилагаемые фото — раздел «Ужин», у женщин хлебный набор обозначен, а мужчины, в это время «худеют», хлеб не едят. Поменяйте местами картинку, и все встанет на свои места. А так — молодцы, все сделано очень здорово.

Добавить комментарий к странице "Примерный рацион питания женщин от 16 до 54 лет"

Комментарии проходят модерацию. Адрес вашей почты не будет опубликован

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>