| Приемы пищи, наименование и состав блюд | Вес готовой порции, г. | |
| Завтрак | ||
| 1 | Каша овсяная молочная с маслом сливочным (крупа «Геркулес», молоко, сахар, масло сливочное) | 170/5 |
| 2 | Яйцо всмятку | 1 шт |
| 3 | Чай | 200 |
| 4 | Печенье | 30 |
| 2 завтрак | ||
| 1 | Чай с молоком и сахаром (чай, молоко, сахар) | 200/5 |
| 2 | Бутерброд: хлеб/сыр | 25/8 |
| Обед | ||
| 1 | Суп овощной на курином бульоне (картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, фасоль зеленая стручковая, масло растительное) | 350 |
| 2 | Курица отварная | 100 |
| 3 | Рис отварной | 140 |
| 4 | Овощной салат (свелка отварная, горошек зеленый, растительное масло) | 100/5 |
| 5 | Чай с сахаром (чай, сахар, лимон) | 200 |
| Полдник | ||
| 1 | Яблоко свежее | 120 |
| 2 | Творог | 40 |
| Ужин | ||
| 1 | Рыба жареная (рыба, масло растительное) | 70 |
| 2 | Картофель отварной | 200 |
| 3 | Салат (капуста свежая, яблоки, морковь, масло растительное) | 50/5 |
| 4 | Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар) | 200 |
| Перед сном | ||
| 1 | Кефир 1% жира | 150 |
| На весь день | ||
| 1 | Хлеб пшеничный, хлеб ржаной | 260 |
Примерный однодневный набор блюд для питания лиц пенсионного возраста
Завтрак
2-й завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Перед сном
Примерный рацион питания для различных возрастных групп
Разработано комитетом Государственной думы по охране здоровья (2009 год).
Если этот рацион питания съем за день, то через месяц буду похожа на бочку.
Да и за месяц не уложиться в вашу продуктовую корзину около 5 тыс, у меня поход в магазин 1 раз в неделю уходит 3 тыс руб, а то и больше.
Если посчитать за 4 недели…сколько будет?
Пора давно пересчитать ценовую политику продуктовой корзины!
А туманите людям мозги, чего на самом деле нет.
С УВ менеджер- копирайтер
я не на пенсии ,но столько не ем
плюс к суточному рационутаблетки от давления, диабета,сердечные, мазь от боли в пояснице,ногах, и,т,д. Ну как нормально? Кушать или таблетки пить? Дай Вам Бог здоровья,живите за нас!!!
расписали конечно здорово но только это на публику на самом деле — мясных продуктов нет сыр мечта а куда отнесли плату жкх телефон свет и это все при пенсии в 10-12 тыс
Кое-что можно откорректировать,а целом нравится — буду пробовать!
01.03.2016 г.
Хлеба поменьше раза в 2 и нормально, мне нравится.
Норма хлеба при таком рекомендуемом рационе даёт максимальную калорийность, примерно 700-800 практически бесполезных калорий, то есть еды нет,жрите хлебушек.Норма рыбы 70 и мяса 100 в день это маленькие кусочки-на фото порции явно больше.Салат 50 гр и творог 40?ну покрошите там-а то кажется, что будто бы действительно есть какая то еда.
Читайте граммовки и будет вам всё ясно, а лучше прикиньте калорийность этого полезного в кавычках рациона.
все это поделить на 3 …и можно выживать пенснэонэйру …
Если я столько съем в день мне пенсии хватит на неделю а потом овсянка на воде до следующей пенсии??